Chẳng hạn lực lượng tính cách sói thường sáng tạo, bốc đồng, thích hoạt động về đêm nên hàng ngày thức dậy lúc 7h30, uống cà phê vào thời gian 12h-14h và ân ái khi đồng đại dương điểm 22h30.
Thỉnh thoảng, để tăng hiệu quả công việc, giảm cân và ái ân tốt hơn, vấn đề bạn cần chú ý không hề là làm cho như thế nào mà khiến khi nào. "Thời gian là điều then chốt", Michael Breus, nhà tâm lý học lâm sàng kiêm tác giả cuốn The Power of When cho biết.
Chia sẻ với NY Post, Breus kể rằng ông gặp mặt một thiếu nữ liên tục mỏi mệt, bi hùng ngủ tham gia cuối giờ hành chính làm cho cuộc sống cá nhân bị tác động. Nhà tâm lý học khuyên bệnh nhân thử tới và rời văn phòng sớm hơn bình thường 2 tiếng đồng biển cho phù hợp với lịch trình giấc ngủ. Kết quả, sau một vài tuần, người phụ nữ không chỉ ngủ tốt mà còn khiến việc năng suất cũng như cải thiện quan hệ với mái nhà.
Từ trường phù hợp trên, Breus rút ra kết luận thời điểm sinh hoạt vô cùng quan trọng và thay đổi theo từng tư nhân. Dựa trên đặc điểm tính phương pháp cùng ý định ngủ, ông chia con người khiến 4 lực lượng là gấu, cá heo, sư tử, sói rồi đề ra lộ trình cho mỗi nhóm.
Để nhân thức nên khiến việc gì tham gia giờ nào, bạn hãy thử xem chính mình thuộc lực lượng nào trong 4 nhóm dưới đây rồi rà soát lộ trình sinh hoạt cho từng nhóm tính cách và điều chỉnh sinh hoạt cho thích hợp.
|
Gấu - Cẩn trọng, hướng ngoại, thân thiện, linh động. - Hạn chế xung bỗng, dành đầu tiên êm ấm, thích sự không xa lạ. - Ngủ phổ thông, thích ngủ nướng. Lịch trình sinh hoạt |
Cá heo - Lanh lợi, thận trọng, sống nội tâm, dễ bị khích động. - Theo đuổi chủ nghĩa tuyệt vời, để ý tiểu tiết. - Ngủ ít, thường mệt mỏi khi dậy. Lộ trình sinh hoạt |
|
Sư tử - Ý thức cao, định hình, thực tế, sáng sủa. - Dành đầu tiên sức khỏe, tìm kiếm các tương tác tích cực. - Ngủ vừa phải, thích dậy sớm, dễ mệt vào cuối buổi chiều, dễ ngủ. Lịch trình sinh hoạt |
Sói - Bốc đồng, bi thương, thông minh, ủ rũ. - Ưng ý không may, kiếm tìm sự mới lạ, phản ứng bằng xúc cảm mãnh liệt - Ngủ vừa phải, khó khăn dậy trước buổi trưa, không buồn ngủ trước nửa đêm. Lịch trình sinh hoạt |
>> Tham khảo: Giải mã lịch trình sinh vật học 24 giờ của thân thể
Minh Nhật
Xem thêm: bơm định lượng
Đăng nhận xét