Nguyễn Thu Hoài (26 tuổi, kinh doanh hòa bình) đã kết hôn và có 2 con nhỏ. Mặc dầu công tác, cố nhiên để mắt 2 con luôn bận rộn nhưng cô vẫn luôn bỏ ra một khoảng thời điểm nhất thiết trong ngày để khiến cho đẹp, để mắt vóc dáng. Nhờ đó, dù đã có 2 con, Thu Hoài trông vẫn thon gọn, đầy sức sống như gái đôi mươi.
Dưới đây là những chia sớt trong việc giữ dáng rất đáng học tập của Thu Hoài bỏ ra cho các mẹ nói riêng, chị em thiếu nữ nói chung.
Liên kết nhiều bộ môn luyện tập để giảm cân
Thu Hoài chia sớt, bản thân mình từng là một người rất béo và vô cùng không dễ dàng giảm cân. Trước đó, hồi còn con gái, cô đã nặng tới 65kg và cực điểm cân nặng là 75kg tham gia quá trình cuối của thai kỳ.
Nói về giảm cân, Thu Hoài phải có thâm niên tới 8 năm. Từ năm lớp 12 khi ý thức được về cái đẹp của vóc dáng (lúc đó cân nặng của cô là 65kg ), cô cũng bắt tay vào giảm cân như nhịn ăn nhưng đều bị thất bại. Dĩ nhiên sau đó, cô đã sắm ra cho mình một bề ngoài giảm cân có lí, hiệu quả. chậm triển khai chính là tập luyện liên kết yếu tố chỉnh ăn uống.
“Bản thân tập khoảng 4-5 buổi/tuần tuỳ vào việc có bố trí được thời điểm hay không. Khi đến phòng tập, bản thân mình tập số đông các bộ môn chứ không thiên về bất cứ bộ môn nào cả, tuỳ theo thể trạng và cảm xúc của chính mình để lựa chọn 1 môn phù hợp. Ví dụ ngày nào cảm thấy mỏi mệt, cần thư giãn thì bản thân sẽ chọn tập zumba hoặc yoga. Còn hôm nào khoẻ thì tập cardio (chạy máy, HIIT) hoặc tập gym để cho thay đổi”, Thu Hoài nói.
Theo Hoài, nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ cần hoạt động miễn sao cho thân thể ra nhiều mồ hôi nhất mà không làm cho bản thân quá bít tất tay hay mỏi mệt là được. Còn về việc hiệu quả cải thiện từng vùng, Hoài nghĩ là, gym sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cả. Tất nhiên, nếu như gym không đúng thì lại có công dụng ngược. Bởi thế, bí quyết dễ chơi nhất mà giảm cân cực hiệu quả vẫn là tập đi lại với tốc độ cao như chạy và các bài di chuyển liên hoàn (HIIT).
Đoạn ghi hình bài tập giúp Thu Hoài giảm mỡ bụng, đùi nhanh và hiệu quả:
Thu Hoài tâm tư, ko phải lúc nào cô cũng ngập tràn hứng khởi tập luyện. Thời gian nghỉ sinh lâu, sức khỏe sau sinh lại giảm sút, kéo theo lười vận động khiến cho Hoài cảm thấy như đang “hành hạ thể xác sau khi quay lại phòng tập”. Hơn nữa, do thuộc tính công việc không cố định, việc tự sẵn sàng đồ ăn toàn diện dưỡng lại giảm thiểu tăng cân cũng gặp mặt phổ thông gian truân.
“Những lúc thoái chí tương tự, bản thân mình lại đi vào facebook các mẹ bỉm sữa khác đã thay đổi thành công hình ảnh phiên bản thân để lấy nỗ lực. Tự sốc lại tinh thần nghĩ về một body đẹp trong tương lai chính là động lực giúp bản thân mình vượt qua rất nhiều. Thậm chí, chính mình còn viết biểu ngữ, lời nhắc ở khắp nơi, dán ở những chỗ để đồ ăn rồi bàn khiến việc… những chỗ mà dễ quan sát nhất để khỏi bị quên”, Thu Hoài san sớt.
Giảm mỡ bụng cực với tốc độ cao nhờ ứng dụng ăn uống trong khoảng những nguyên liệu có sẵn trong bếp
Thu Hoài chắc chắn, đối với riêng bạn dạng thân cô, để có được vóc dáng thuôn gọn, giảm cân nhanh và bình yên, tập dượt chỉ choán 20%, còn ăn uống quyết định tới 80%. Cô thường lên thực đơn chi tiết cho bản thân theo ngày, tham gia giờ, dán nó lên ở chỗ mà bắt mắt thấy nhất hoặc viết ngay vào điện thoại để nhắc nhở bản thân.
Lúc trước, Thu Hoài hên nhập cuộc một khóa học dinh dưỡng để phục vụ cho công việc, cộng với việc nhiều lần khiến việc cùng các đào tạo viên nên cô có cơ chế ăn bài phiên bản, đủ chất phù hợp với nhu cầu của bản thân mình: không cần kiêng khem gian khổ như mọi người vẫn thường nghĩ.
Để có vòng eo luôn săn chắc, thuôn gọn như chưa sinh nở bao giờ, tất nhiên không chỉ hạn dè bỉu ăn những loại thực phẩm trên. Cách thức của Thu Hoài là dùng loại đồ uống làm cho trong khoảng hỗn thích hợp 2 quả chanh + 1 củ gừng + 500ml nước.
Phương pháp khiến cho: Chanh thái cả quả, gừng thái lát nhỏ xíu, đổ 500ml nước và đun bé bỏng lửa trong vòng 2 tiếng thì lấy ra dùng. Có thể cho thêm 2 thìa cà phê mật ong với những người nào không uống được hỗn hợp thuần chất như trên (hỗn phù hợp có thể hơi đắng một tí).
“Bản thân thường uống đồ uống này khi còn ấm vào buổi sáng trước khi ăn và tối trước khi đi ngủ để giảm mỡ toàn thân. Khác biệt đây là cách thức giúp bản thân giảm mỡ bụng rất hiệu quả”, Thu Hoài chắc chắn.
Nhờ ứng dụng chế độ thưởng thức kết hợp tập luyện tương tự, Thu Hoài đã giảm cân rất nhanh sau sinh. Trong khoảng 75kg, cân nặng hiện nay của cô chỉ còn 50kg thuôn gọn vừa xinh với vòng eo 65cm. Cô luôn tự tín diện những bộ đầm sát cánh, áo váy nhị dây sexy mà chẳng hề ái ngại chuyện ngấn mỡ bụng hay vai, tay.
Có thể bạn quan tâm: bơm ly tâm trục ngang
Đăng nhận xét